Dasar Kompetensi Kejuruan (DKK)

Kelas . X TKJ


Materi tentang K3LH-Posisi duduk yang benar pada saat didepan Komputer


Hy...Teman-teman Q mau share nic Tentang posisi duduk yang benarsaat didepan komputer dan posisi duduk yang salah...
Jangan remehkan lhooo!!! kalau duduk kita kita benar ntar jadi-jadi,nya ada masalah pada kesehatan kita.
Yukkk!!! baca blog ini pasti bermanfaat.

Posisi duduk yang benar saat menggunakan komputer | terkadang ketika kita sudah menggunakan komputer semua prosedur yang ada sudah terlupakan. Sama halnya saya pribadi, ketika sudah menggunakan dan menyentuh komputer, serasa dunia hanya milik saya dan komputer saja, terlebih lagi kalau sudah fokus ngeblog, makanpun sampai terlupakan dan posisi dudukpun sudah tidak menjadi perhatian.

Inilah kesalahan kecil yang mestinya kita perhatikan sehingga tidak mengganggu aktivitas kita saat berinteraksi dengan komputer. Banyak orang menyepelehkan hal ini tapi ini sangat beresiko sekali. Nah, untuk itu saya sempatkan untuk share Posisi Duduk Yang Benar saat Menggunakan Komputer untuk saya pribadi dan untuk sobat-sobat yang membutuhkannya. Baiklah, kita langsung saja menyimak posisi duduk yang benar dalam menggunakan komputer..…

Posisi Meja Komputer yang Nyaman :

• Letakkan Keyboard sobat dengan posisi yang membuat lengan menjadi rileks dan nyaman.
• Usahakan posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat.
• Pergelangan tangan sobat berada pada posisi netral, lurus serta nyaman.
• Saat mengetik usahakan pergelangan tangan sobat ada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol Keyboard dengan jari.
• Tempatkan Mouse dekat dengan Keyboard, sehingga sobat tidak kesulitan menggerakan tangan terlalu jauh untuk menggunakannya.

Posisi Monitor Komputer :

• Tidak ada yang menghalangi sobat dengan monitor yang menyebabkan monitor tidak dapat dilihat dengan baik karena kotoran atau debu yang menempel.
• Atur kecerahan dan ketajaman gambar monitor yang pas untuk mata sobat.
• Atur posisi monitor jangan sampai memantulkan cahaya yang menyilaukan.
• Atur posisi atas layar monitor sejajar atau sedikit di bawah tatapan mata
• Jarak antara mata ke monitor adalah berkisar antara 0,5 sampai 0,6 meter.

Posisi Duduk yang Baik :

•  Posisi paha sobat sebaiknya horizontal, sejajar dengan lantai tempat sobat bekerja.
• Telapak kaki menapak ke lantai.
• Bantalan dari kursi dapat menopang punggung sobat yang bawah, sehingga punggung dapat tetap tegak.
• Jangan menggunakan posisi duduk yang sama jika bekerja cukup lama, rubahlah posisi duduk sobat sesekali.
• Jangan membungkuk, rileks dan nikmati duduk yang santai.
• Kepala tidak terlalu condong ke depan dan tegak saja.

 Nich aku kasih gambar cara duduk yang benar..

kalau diataskan menerangkan tentang bagaimana duduk yang benar dan sekarang Q mau kasih info tentang cara posisi duduk yang salah...cekidott

Yukk!! lihat gambar nya cara duduk yang salah.





Gambar Posisi Duduk yang Salah didepan komputer

1.Leher tidak sesuai dengan monitor komputer
2.Monitor yang "Menunduk"
3.Keyboard membentuk sudut dengan pergelangan tangan
4.Posisi sinar lampu yang tidak tepat
5.Punggung yang tidak bersandar
6.Menggunakan mouse yang terlalu jauh yang mengakibatkan kejang otot lengan
7.Bantalan yang menekan sisi paha
8.Kaki yang tidak menyentuh lantai

dan banyak dampak kalau  kita duduk terlalu lama didepan komputer ..
nic kalau kita kita terlalu didepan monitor,,.

Sudah kenal dengan istilah CVS? yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama, ya, CVS (Computer Vision Syndrome).

Kebiasaan berlama-lama di depan monitor Laptop maupun PC pasti akan membuat mata lelah dan kepala pening. Entah itu untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing, atau bekerja keras mengejar deadline

Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja. Bahkan gangguan seperti mata kering yang membuat mata terasa perih juga mengancam.

Dikutip dari portal detik.com, “Selain sinar matahari, sering bekerja di depan komputer juga bisa membuat mata mengalami penurunan daya penglihatan, apalagi orang sekarang kayaknya nggak bisa lepas dari komputer,” jelas Dr Rini Mahendrastari Singgih, SpM, Paed.Opthal dari Mahendra Indonesia Eye Clinic.
Komputerisasi dan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama.
Computer Vision Syndrome biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk yang tidak benar.

Gejala CVS bisa meliputi sebagai berikut:

• Mata merah, pedih dan berair
• Mata kering
• Mata terasa lelah
• Kelopak mata atau dahi terasa berat
• Sakit kepala atau migrain (sakit kepala sebelah)
• Rasa sakit pada bahu

Selain mengalami CVS, sering bekerja di depan komputer juga bisa menyebabkan miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.

Beberapa cara yang dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer, antara lain:

• Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
• Lihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
• Stretching atau melakukan latihan mata
• Atur pencahayaan dari komputer
• Istirahatkan mata selama 1 jam
• Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
• Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm

Sitting Posture yang baik dan benar

Ada juga yang menyarankan untuk beralih ke layar jenis LCD, karena diketahui bahwa layar jenis ini memiliki pancaran radiasi yang cukup kecil. Terlebih, jika kita punya budget lebih, ga ada salahnya mengalokasikan dana untuk membeli kacamata anti radiasi,memang agak mahal, tapi harga tsb ga sebanding dengan bola mata kita yang sehat. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.




ohh..yac sobat kalau kalian ingin berlama-lama didepan komputer dan tidak mau ada dampaknya,..maka kita harus mengikuti prosedur yang benar,,eh..iya ini ada senam yang bagus bagi pengguna komputer ...nic ...cekidot.

GAMBAR SENAM 

Senam Mata untuk Pengguna Komputer-Ketika Anda menggunakan komputer selama berjam-jam, mata Anda juga dipaksa bekerja keras terutama dengan layar yang menyorot dan pekerjaan rumit yang membutuhkan konsentrasi. Akibatnya, mata menjadi lelah dan terlihat menghitam di bagian bawahnya bahkan agak sembab dan berair. Jika dibiarkan, kondisi ini kurang baik untuk kesehatan penglihatan Anda.

Jika Anda tahu akan menggunakan komputer selama berjam-jam, ada baiknya Anda tahu cara melakukan senam mata. Berikut adalah beberapa tips melakukan senam mata di depan komputer.

Cara Melakukan Senam Mata

Pertama, Anda harus berhenti setelah sekitar 1,5 hingga 2 jam mengetik di depan komputer, lalu jauhkan kursi dari meja dan pasang komputer di posisi sleep atau hibernate untuk menghemat baterainya sejenak. Duduk tegak di kursi Anda dengan kaki rileks; inilah sikap senam matapertama. Jika Anda tak yakin dengan kebersihan tangan, sebaiknya cuci tangan dulu. Sudah siap? Inilah gerakan senam mata:

• Pandanglah ke satu titik di kejauhan, lalu kedip-kedipkan mata dengan cepat selama 10 detik, lalu pusatkan lagi pandangan.
• Dengan pandangan masih terpusat, lirikkan bola mata ke kiri, tahan selama 10 detik.
• Kedipkan mata sekali, lalu lirikkan mata ke kanan, tahan selama 10 detik.
• Kedipkan lagi mata sekali, lalu lakukan hal yang sama dengan melirik ke atas. 
• Lihat lagi ke depan, kedip-kedipkan mata lagi selama 10 detik.
• Gosok-gosok kedua telapak tangan sampai memanas, lalu tempelkan ke kedua mata sampai rasa panasnya hilang.

Sudah selesai? Kini, nyalakan komputer Anda dan kembalilah bekerja, dan lakukan lagi senammata ini 2 jam kemudian.

Oke ..sekian dulu yac...maaf kalau ada tulisan yang acak-acakan,,, semoga bermanfaat .. :)